ポールを使ってウォーミングアップ

現役シューズ販売員のダッチーです。

先週の休みに京都の嵐山に行ってきました。

予定を済ませた後は

嵐山をジョグってみました。

車折神社にも立ち寄って

お参りして、御朱印もいただきました。

ゆるゆると約７キロ走って

その後は嵐山東公園をポールウォーキング。

お天気がよく、気持ちよかったです。

で

ポールを使ってウォーミングアップです。

片足ずつ、振り子のように左右に動かします

ポールを使って腰のツイスト運動

体の横側を伸ばします

あとはアキレス腱を伸ばす時にも使います。

結構腰の回旋運動になるので

ウォーミングアップはしておくと

股関節も動きがよくなりますよ。

段階としては

ウォーミングアップ

↓

ポールウォーキング

↓

ランニング

この順番が

とってもよろしいかと思います。