腕振りをクセづける
現役シューズ販売員のダッチーです。
新型コロナウィルスの影響で
私の働いてる店も時短営業だったのが、さらに時短営業になってしまいました。
こんな状況ですが、気分転換には１人ウォーキングもいいものです。
前回の続きです。
ポールウォーキングが効いてるなと思うところ。
②
ポールを持って歩くと腕は縦にしか振れません。
ちなみにポールを持つ腕を横に振るとポールの接地があっちこっちになって歩きにくいです。なので縦に振るの体に覚えさせるにはいい感じです。
なんで縦に振るのがいいのか？
腕振り１回 ＝ １歩
これはサブ３とかで走る速いペースの人でも、ジョギング始めた人でも同じです。
足を動かす軸と腕は連動しています。
腕を振るとその推進力を使って走れます。
その推進力を無駄なく使うためには
縦に振るのが効率的なんです。
それをクセづけるためにもポールを持って歩くと簡単に理解してもらえると思います。
そして腕をしっかり振ると肩周りの筋肉もほぐれるし、全身運動になるのでエネルギー消費量も増えます。
