足だけじゃもったいない!

現役シューズ販売員のダッチーです。

外出自粛中なのですが

２日に1回ぐらいで外に気分転換です。

最近行くのは

市内にある公園。

うちからだと大回りして４キロちょっと。

ストレートに行くとたぶん３キロぐらい。

何もない公園だけど、周回で歩くにには広くて歩きやすい。

ポールウォーキングもしやすい。

１時間歩きます。

これが限界。

案外疲れるんです。

全身使って歩くから　(^_^;)

『骨盤を使って歩く』ってよく私も書いてますが、イメージできますか？

足を出す時に骨盤から動かして、足がウエスト辺りから動くイメージ

極端な動きで

右足を出すと右腰、右肩が前に出る。

右手も前。

左足、左肩、左手は後ろ。

次に左足を前に出すと左手、左腰、左肩が前になり、右手、右足、右肩、右腰は後ろになる。

これの繰り返し。

こうやって骨盤を使ってると

ウエストもねじれて腹斜筋も鍛えられて

お腹回りもスッキリ(のはず)

骨盤を大きく動かせると蹴り出す力も大きくなり、歩幅も伸びる。

そして全身運動。

ただ歩くだけより

ポールを持つと自然に骨盤を使った歩き方がわかります!!

わかることで大事ってことが実感できます。

これ大事なことです。

理解してトレーニングするからこそ

体には効果がある。

もちろん自分にあったシューズを正しく履くのは大前提です。